三伏天里防三高，科学养生从补硒开始

　　三伏天里防三高，科学养生从补硒开始 　　炎炎夏日，三伏天就要来了，人体新陈代谢速度加快，高温天气常让人感到胸闷气短，睡眠不足，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升。那么，“三高”（高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症）人群该如何调整，才能顺利度过夏天呢？ 　　在酷暑时节，身体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高温天气下，心脏病、高血压患者比较难受，会感觉胸闷、喘不过气来。 　　空调降温别太低，注意补充水分，控制冰激凌、甜味冷饮的摄入，室内外温差小于6℃为宜 　　天气热，人们出汗较多，血液黏稠度就会增高，如果没有及时补充水分，血液黏稠度就会更高，更容易发生心梗或中风。老年人的体温调节中枢不敏感，现在空调的使用非常广泛，很多人忽视了空调对自己的影响。尤其是当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩、心律失常、血压升高，这些原因使得心梗、中风等心脑血管意外事件容易在炎热的夏季高发。 　　因此，空调降温有一个原则要把握好：室内外温差以小于6℃为宜。最好是使用风扇慢慢吹，保持室内通风。同时，要做到不渴也要常喝水，等口渴了，身体已经缺水了。心脑血管疾病患者尤其需要主动补水，可饮一些用金银花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有降压的功效。 　　夏夜的路边烧烤备受人们青睐，但当你左手拿着烧烤串，右手拿着冰镇啤酒畅饮时，要给您提个醒，想要预防高血脂，每天酒精的摄入量就要少于30毫升（相当于1瓶啤酒），吃烤串时切忌大把地放盐，要限制食盐的摄入量，每天不超过4~6克。 　　另外，坚持适量补硒，是增强人体健康、防止三高、延年益寿的有效措施。关注硒，利用硒，预防三高，延缓衰老，好好关爱自己，呵护身边的人！ 补硒专家：北大硒尔康——北京大学生命科学学院-华信生物药业股份有限公司-研制 　　北大硒尔康官方网站：http://www.csaksw.com/xierkang/ 　　官方咨询热线：400-059-7050